Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Klicken Sie auf Details um mehr über die Inhalte zu erfahren. Sie können sich auch gleich für die Kurse in der Kursanmeldung anmelden.
Kosten: 120 €
Kursleiterin: Magdalena Salchner
Beschreibung: Der orientalische Tanz, in der Umgangssprache auch Bauchtanz genannt, vereint Anmut, Kraft, Sinnlichkeit und Bewegung. Gerade in der Schwangerschaft, in der der Fokus auf den immer größer werdenden Bauch rückt, steigert diese Art des Tanzes das eigene Köperbewusstsein und die Akzeptanz des sich verändernden Körpers. Die Wahrnehmung der eigenen Weiblichkeit und Schönheit begünstigen auch die Bindung zwischen der schwangeren Frau und Ihrem Baby.
Der Beckenkreis, die Wippe, die Beckenschaukel sind nur einige der Bewegungen, die im Bauchtanz sehr präsent sind, und vor allem diese fördern die Durchblutung des Unterleibs, die Kräftigung des unteren Rückens und des Beckenbodens und sorgen zudem für eine problemlose Verdauung. Durch ein gesteigertes Atemvolumen verbessert sich die Sauerstoffversorgung des Babys. Von der optimalen Durchblutung und gesteigerten Mobilität des Beckens profitieren sowohl Mutter als auch Kind.
Selbst unter der Geburt kann der Bauchtanz bei der Wehenverarbeitung unterstützen und für den Geburtsfortschritt förderlich sein. Hierfür werden im Kurs unter Aufsicht die geburtsspezifischen Bewegungen angeleitet um deren richtige Ausführung zu überprüfen.
Der Kurs besteht aus Aufwärm- und Gymnastikübungen, den orientalischen Bewegungen und einer Schlussentspannung um sich ganz auf sich, seinen Körper und seine Schwangerschaft zu besinnen. Durch die sanften aber sehr wirksamen Übungen kann der Bauchtanz bis in die letzten Wochen der Schwangerschaft problemlos ausgeübt werden.
Abgesehen von all diesen guten Gründen einen Bauchtanzkurs zu besuchen, soll vor allem eines im Vordergrund stehen: Spaß und Freude an der Bewegung zu wunderbarer Musik!
Kosten: 120 €
Kursleiterin: Magdalena Salchner
Beschreibung: Eine Geburt verändert den eigenen Körper und es benötigt Zeit und Geduld um in seine neue Rolle als Mutter hineinzufinden. Der Bauchtanz hilft seinen Körper in dieser neuen Form zu akzeptieren und steigert das Selbstwertgefühl. Die Endorphinausschüttung sorgt dafür, dass Stress und Anspannungen im Körper abgebaut werden. Bei allen Bewegungen des Bauchtanzes wirken der Beckenboden und die Rumpfmuskulatur mit. Deshalb eignet er sich hervorragend um sanft und vor allem mit Spaß den Körper wieder zu stärken.
In diesem Kurs werden sowohl gezielt Beckenbodenübungen, Dehnungs- und muskelstärkende Übungen als auch die einzelnen orientalischen Bewegungen seinen Platz haben. Am Ende schließen wir mit einer schwungvollen Choreographie ab, um mit Kraft und Energie in den Tag zu starten.
Der Bauchtanz und seine Wirkung:
- Prophylaxe von Thrombosen
- Verbesserung der Körperhaltung und Vorbeugung von Halteschäden
- Förderung der Rückbildungsprozesse durch bessere Durchblutung
- Straffung des Gewebes
- Stärkung von Bändern, Muskeln und Sehnen
- Aktivierung des Herz-Kreislauf Systems und des Stoffwechsels
- Stärkung des Immunsystems
- Stressabbau und Entspannung
Babys sind natürlich herzlich willkommen!